セルフメンテナンス

こんにちは。With AROMAのヒロミです。

昨日は１日パソコンの前で作業していました。
作業を開始してしまうと切りがいいところまでしないと気持ち悪いと、休憩も取らずにしてしまうことが多いです。

今日は何だか肩がだる思い感じです。
サロンで勤務していても、肩こりの方は大半。
こんな日々の積み重ねが疲労に繋がってしまいますね。

そんな時に、ちょっと体のことを知っていると、自分でメンテナンスができます。

今月やっと、以前から行きたかった「解剖学コンディショニング入門」講座に参加してきました。

肩甲骨や骨盤の位置を触りながらペアになって確認したり、筋肉の位置やからだをどのように動かす働きをしているかなど、わかりやすく教えてもらいました。

◉イラスト解剖学教室のサイト：http://anatomy-yoga.com/

参加のきっかけは、本屋さんで見かけた１冊の本です。
解剖学って難しそうで突付きにくかったのですが、難しい漢字にはふりがながふってあるし（笑）、かわいらしいイラストとわかりやすい例えで楽しく読めました。

◉世界一ゆる〜いイラスト解剖学　からだと筋肉のしくみ　著者：有川譲二

肩がつっぱったり、首が回しにくい時は「肩甲挙筋」が影響してるかもと想定して、肩に手を当てて首を左右に回す方法が紹介されています。

筋肉がゆるみ正常な状態にもどると、ツッパリ感もなくなり楽になります。

この方法は解剖学から見たアプローチの例ですが、バームを塗るでもいいし、ゆっくり湯船に浸かり体の筋肉を緩めるでもいいと思います。

何か疲れが蓄積し慢性疲労になる前に、セルフメンテナンスを知っていれば、快適に過ごせる時間が増えますね。

皆様もお疲れ溜め込まないようにお過ごしください^ ^